艾灸問答127:艾灸前后能運(yùn)動(dòng)嗎?
灸友:艾灸前后能運(yùn)動(dòng)嗎?
? 艾灸前后能運(yùn)動(dòng)嗎?要注意哪些事項(xiàng)?
許多朋友都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,但是不太確定艾灸前后能不能運(yùn)動(dòng),以及艾灸后多久能運(yùn)動(dòng)?
一、艾灸前能運(yùn)動(dòng)嗎?
艾灸前是可以運(yùn)動(dòng)的,只是需要間隔1-2小時(shí)再灸。
因?yàn)橐话阃V惯\(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí),身體氣血就能恢復(fù)到常態(tài),這時(shí)再艾灸,基本不會(huì)有什么不良影響。
而且如果運(yùn)動(dòng)后疲憊、肌肉扭傷、酸痛,艾灸更有助于緩解疲勞、減少乳酸堆積。
二、艾灸后多久能運(yùn)動(dòng)?
建議艾灸后6-8小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
為什么灸后不能馬上運(yùn)動(dòng)呢?
1、灸后身體需要較長(zhǎng)時(shí)間來調(diào)整氣血,有些人還會(huì)覺得困倦,這時(shí)應(yīng)該適當(dāng)休息。
2、艾灸使身體毛孔張開,如果馬上運(yùn)動(dòng),不注意防風(fēng)保暖,就容易受風(fēng)寒濕邪的侵襲,反而得不償失。
如果早上艾灸了,中午或下午可以做慢跑、毛巾操、站樁等舒緩的運(yùn)動(dòng)。
但下午灸完,不建議晚上再運(yùn)動(dòng)了。
因?yàn)橥砩鲜侨梭w陽(yáng)氣收斂的時(shí)候,養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí),應(yīng)該休養(yǎng)生息,為第二天的生活儲(chǔ)備能量。
所以有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友,建議先運(yùn)動(dòng),等身體氣血平復(fù)后再做艾灸。