艾灸問答127：艾灸前后能運(yùn)動(dòng)嗎？

灸友：艾灸前后能運(yùn)動(dòng)嗎？

? 艾灸前后能運(yùn)動(dòng)嗎？要注意哪些事項(xiàng)？

許多朋友都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是不太確定艾灸前后能不能運(yùn)動(dòng)，以及艾灸后多久能運(yùn)動(dòng)？

一、艾灸前能運(yùn)動(dòng)嗎？

艾灸前是可以運(yùn)動(dòng)的，只是需要間隔1-2小時(shí)再灸。

因?yàn)橐话阃Ｖ惯\(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)，身體氣血就能恢復(fù)到常態(tài)，這時(shí)再艾灸，基本不會(huì)有什么不良影響。

而且如果運(yùn)動(dòng)后疲憊、肌肉扭傷、酸痛，艾灸更有助于緩解疲勞、減少乳酸堆積。

二、艾灸后多久能運(yùn)動(dòng)？

建議艾灸后6-8小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

為什么灸后不能馬上運(yùn)動(dòng)呢？

1、灸后身體需要較長(zhǎng)時(shí)間來調(diào)整氣血，有些人還會(huì)覺得困倦，這時(shí)應(yīng)該適當(dāng)休息。

2、艾灸使身體毛孔張開，如果馬上運(yùn)動(dòng)，不注意防風(fēng)保暖，就容易受風(fēng)寒濕邪的侵襲，反而得不償失。

如果早上艾灸了，中午或下午可以做慢跑、毛巾操、站樁等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

但下午灸完，不建議晚上再運(yùn)動(dòng)了。

因?yàn)橥砩鲜侨梭w陽(yáng)氣收斂的時(shí)候，養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，應(yīng)該休養(yǎng)生息，為第二天的生活儲(chǔ)備能量。

所以有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，建議先運(yùn)動(dòng)，等身體氣血平復(fù)后再做艾灸。